Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
1/11
Επόμενο

Γιατί η ψηλή πίεση ονομάζεται ο «σιωπηλός δολοφόνος»;
Διότι εξελίσσεται αθόρυβα χωρίς συμπτώματα. Σκοτώνει σταδιακά ζωτικά όργανα: Καρδία αρτηρίες, νεφρούς, εγκέφαλο και μάτια. Όταν προκαλεί συμπτώματα είναι αργά και οι βλάβες είναι πλέον μόνιμες.

Προηγούμενο
1/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
2/11
Επόμενο

Ποιοι κινδυνεύουν να παρουσιάσουν ψηλή πίεση;
Περίπου 1 άνθρωπος σε κάθε 4 πάσχει από ψηλή πίεση. Σύντομα 1 στους 3 θα πάσχει από τη νόσο, που είναι η κυριότερη αιτία για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Προηγούμενο
2/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
3/11
Επόμενο

Οι κυριότερες αιτίες που προκαλούν ψηλή πίεση είναι:
Η καθιστική ζωή, η απουσία σωματικής άσκησης, η υπερφαγία με παχυσαρκία και το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή.

Προηγούμενο
3/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
4/11
Επόμενο

Διώξτε την αλατιέρα από το τραπέζι σας!
Το υπερβολικό αλάτι διατροφής είναι βασική αιτία για ψηλή πίεση. Μην βάζετε επιπλέον αλάτι στο φαγητό σας. Χρησιμοποιείτε εναλλακτικές λύσεις για καλύτερη γεύση, όπως λεμόνι, βότανα, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά.

Προηγούμενο
4/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
5/11
Επόμενο

Να διατηρείτε κανονικό βάρος σώματος!
Όσο πιο υπέρβαρος ή παχύσαρκος είναι κάποιος, τόσο πιο πολύ κινδυνεύει να παρουσιάσει ψηλή πίεση. Προσέχετε πόσο και τι τρώτε κάθε μέρα. Αποβάλετε τα περιττά κιλά, διώξτε την παχυσαρκία και ζήστε πιο πολύ πιο καλά.

Προηγούμενο
5/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
6/11
Επόμενο

Φρούτα, λαχανικά, και τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη.
Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερα ζωικής προέλευσης τρόφιμα. Τα φρούτα και λαχανικά περιέχουν ουσίες που μειώνουν την πίεση.

Προηγούμενο
6/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
7/11
Επόμενο

Το κάπνισμα προκαλεί ψηλή πίεση.
Η νικοτίνη ενός τσιγάρου είναι αρκετή για να ψηλώνει την αρτηριακή πίεση. Αποφεύγοντας το κάπνισμα βοηθάτε στο να έχετε κανονική πίεση, αλλά ταυτόχρονα μειώνετε τον κίνδυνό σας να πάθετε καρκίνο, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Προηγούμενο
7/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
8/11
Επόμενο

Περιορίστε το αλκοόλ.
Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1 ποτήρι μπίρας (354 ml) ή 1 ποτήρι κρασί (147 ml) ή 1 μικρό ποτήρι ουίσκι (44 ml) ημερησίως. Στους άνδρες οι ποσότητες αυτές μπορεί να διπλασιαστούν. Οτιδήποτε περισσότερο, δυνατόν να αυξάνει την πίεση.

Προηγούμενο
8/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
9/11
Επόμενο

Η σωματική άσκηση διώχνει την ψηλή πίεση!
Η τακτική σωματική άσκηση είναι προστάτης της υγείας μας. Προφυλάσσει από την ψηλή πίεση και πολλές άλλες ασθένειες. Εάν μπορείτε να κάνετε άσκηση 30 λεπτά κάθε μέρα. Εάν είχατε καθιστική ζωή συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αρχίστε σταδιακά.

Προηγούμενο
9/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
10/11
Επόμενο

Τα φάρμακα είναι η τελευταία λύση.
Είναι προτιμότερο, με αλλαγές του τρόπου ζωής σας, να προλαμβάνετε την προσβολή σας, από υπέρταση (ψηλή πίεση). Υπάρχουν αποτελεσματικά φάρμακα εναντίον της ψηλής πίεσης, που μπορεί να σας δώσει ο γιατρός σας, αλλά έχουν παρενέργειες. Καλύτερα πρόληψη παρά θεραπεία!

Προηγούμενο
10/11
Επόμενο
Ψηλή πίεση: Πρόληψη και αντιμετώπιση
Προηγούμενο
11/11
Επόμενο

Να θυμάστε:
Ο τρόπος ζωής σας, με καλή υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και της κατάχρησης του αλκοόλ, καταπολέμηση της παχυσαρκίας και της καθιστικής ζωής είναι η καλύτερη άμυνά σας εναντίον της μάστιγας ψηλής πίεσης που θερίζει αλύπητα ανθρώπινες ζωές.

Προηγούμενο
11/11
Επόμενο