Πολλοί άνθρωποι, με την ευκαιρία του νέου έτους κάθονται και αναλογίζονται αυτά που έχουν συμβεί στη ζωή τους για το χρόνο που πέρασε και λαμβάνουν αποφάσεις, θέτοντας ορισμένους στόχους που θέλουν να πετύχουν στο νέο χρόνο.

Οι στόχοι που τοποθετούνται περιλαμβάνουν τη βελτίωση της επαγγελματικής και οικονομικής κατάστασης, την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων, την απόκτηση νέων γνώσεων και την επιθυμία στο να γίνουμε σοφότεροι στη ζωή.

Σίγουρα η προσωπική και οικογενειακή ευτυχία μπορούν να υπάρξουν μόνο εάν διατηρείται η καλή υγεία στην οικογένεια.

Γι' αυτό μέσα στους στόχους για το νέο έτος περιλαμβάνονται και οι προσπάθειες για τη βελτίωση και διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Η διαδικασία της αξιολόγησης αυτών που έχουμε κάνει και η τοποθέτηση καινούργιων στόχων είναι μια απαραίτητη διαδικασία για όλους τους τομείς της ζωής από την υγεία μέχρι την επαγγελματική μας καριέρα.

Όμως πόσο καταφέρνουμε να υλοποιήσουμε τις αποφάσεις μας;

Δυστυχώς η εμπειρία δείχνει ότι παρά το γεγονός ότι λαμβάνουμε πολύ καλές αποφάσεις, εντούτοις σε μερικές εβδομάδες τις ξεχνούμε και δεν προχωρούμε στον ορθό δρόμο που προδιαγράψαμε.

Που οφείλεται αυτή η αποτυχία;

Ο κυριότερος λόγος είναι ότι βάζουμε πολύ ψηλούς στόχους, δύσκολους στο να πραγματοποιηθούν. Επειδή δεν μπορούμε κάτω από τις προϋποθέσεις αυτές να πετύχουμε αυτά που θέλαμε, οδηγούμαστε στην απογοήτευση και εγκατάλειψη των αποφάσεων μας.

Τι πρέπει να κάνουμε;

Το μυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στο να κρατήσουμε τα πράγματα απλά. Πρέπει να είμαστε γνώστες του τι πραγματικά μπορούμε να κάνουμε και να θέσουμε στόχους που βρίσκονται μέσα στα όρια των δυνατοτήτων μας.

Η υλοποίηση στόχων κάτω από αυτές τις προϋποθέσεις, μας δίνει την ψυχική ικανοποίηση που χρειαζόμαστε και μας ενθαρρύνει στο να προχωρήσουμε βάσει του καλού προγράμματος που αρχικά προδιαγράψαμε.

Με ποιους τρόπους θα μπορούσαμε να μεθοδεύσουμε και να υποστηρίξουμε την υλοποίηση των αποφάσεων μας; Αρχικά είναι σημαντικό η προσπάθεια να πάρει ένα συλλογικό χαρακτήρα: Για παράδειγμα θα μπορούσαμε να εμπλέξουμε όλη την οικογένειά μας στη διαδικασία. Τους ενημερώνουμε, το συζητούμε μαζί τους και έτσι υπάρχει μια συνεχής αλληλοϋποστήριξη, η οποία μπορεί να αποβεί καθοριστικής σημασίας σε ορισμένες φάσεις που οι δικές μας δυνάμεις πιθανόν να εξαντλούνται   Η καταγραφή των στόχων και η τοποθέτηση κάποιου εφικτού χρονοδιαγράμματος: Η παρακολούθηση της υλοποίησης των αποφάσεων μας είναι καθοριστικής σημασίας. Η καταγραφή των στόχων, σύμφωνα με σχετικές έρευνες αυξάνει τις πιθανότητες υλοποίησης τους. Η τήρηση του χρονοδιαγράμματος μας φέρνει αντιμέτωπους με την πραγματικότητα, μας υπενθυμίζει ότι πρέπει να δράσουμε και μας διατηρεί μέσα σε ένα πλαίσιο που επιτρέπει την υλοποίηση των στόχων   Η σημασία και τα αποτελέσματα της επιτυχίας στην επίτευξη των στόχων μας: Είναι απαραίτητο να έχουμε ξεκάθαρα στο μυαλό μας, τις θετικές συνέπειες που θα προκύψουν από τις ενέργειες μας. Βοηθά πολύ το να καταγράψουμε τα ευεργετικά αποτελέσματα που θα έχουμε διότι αυτό θα αποτελεί μια υπενθύμιση των κινήτρων που θα μας καθοδηγούν   Ξεχάστε την τελειότητα: Είναι γεγονός ότι η τηλεόραση και ο κινηματογράφος, μας παρουσιάζουν πολύ συχνά πρότυπα που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα. Μας δημιουργούν υποσυνείδητα προσδοκίες που η πραγματική ζωή δεν μπορεί πάντοτε να περιέχει. Η ζωή μπορεί να είναι σκληρή, δύσκολη και απρόβλεπτη. Για τους λόγους αυτούς δεν πρέπει να παρασυρόμαστε, δεν πρέπει να τα περιμένουμε όλα τέλεια και αυτό δεν θα πρέπει να μας αποθαρρύνει ή να μας απογοητεύει. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να συγκεντρωνόμαστε και να βλέπουμε πρώτα, τα θετικά πράγματα που μας επιτρέπει η ζωή να απολαμβάνουμε. Με τον τρόπο αυτό η προσοχή μας θα εστιάζεται στην επίτευξη των στόχων μας και η απογοήτευση θα είναι δύσκολο να μας κυριεύσει

Αφού έχουμε δει πιο πάνω βασικές αρχές για την υλοποίηση των στόχων μας, ας δούμε τώρα μερικές βασικές αποφάσεις που θα μας βοηθήσουν στον τομέα της σωματικής και ψυχικής μας υγείας.

Η διατήρηση ενός κανονικού βάρους σώματος σε σχέση με το ύψος μας, η τακτική σωματική εξάσκηση, η διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά, η μείωση των λιπαρών τροφίμων ζωικής προέλευσης, η αποφυγή του καπνίσματος, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ο ικανοποιητικός ύπνος και ο αυτοέλεγχος για απομάκρυνση του θυμού και η διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας, αποτελούν βασικές αρχές πρόληψης οι οποίες πρέπει να μας συνοδεύουν παντού.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι η επένδυση σε χρόνο και ενέργεια που θα δώσουμε για την υλοποίηση των πιο πάνω αρχών πρόληψης, θα είναι πιθανότατα η καλύτερη και αποδοτικότερη επένδυση που θα έχουμε κάνει ποτέ.

Τέλος δεν θα πρέπει να ξεχνούμε τις ιατρικές εξετάσεις στις οποίες θα πρέπει να υποβαλλόμαστε, τη μαστογραφία, το τεστ Παπανικολάου, την εξέταση για τον προστάτη, τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, τον έλεγχο της χοληστερόλης και της γλυκόζης αίματος, την ανίχνευση αίματος στα κόπρανα, την εξέταση δέρματος και τα εμβόλια τα οποία θα πρέπει να κάνουμε.