Νικήστε το στρες και ζήστε περισσότερο
Αγαπητοί μας αναγνώστες και επισκέπτες του Medlook,
Νικήστε το στρες και ζήστε περισσότερο.
Το στρες είναι αναπόφευκτο και απαραίτητο στη ζωή!
Τα προβλήματα προκύπτουν, όταν το στρες γίνεται χρόνιο, έντονο και ανυπέρβλητο.
Αντίθετα, η ορθή διαχείριση του καθημερνού στρες μάς προσφέρει πολλά:- Αυξάνει την αποδοτικότητα.
- Βελτιώνει την ψυχική διάθεση.
- Καλυτερεύει τις διαπροσωπικές σχέσεις.
- Προσφέρει ευτυχία.
- Ωφελεί την υγεία και οδηγεί σε μακροζωία.
Πώς θα κάνετε το στρες φίλο αντί εχθρό;
- Μην αναλαμβάνετε περισσότερες υποχρεώσεις απ' όσες πραγματικά μπορείτε να εκπληρώνετε.
- Αναγνωρίστε τις δικές σας ανάγκες. Αποφεύγετε καταστάσεις που σας δημιουργούν αυξημένο στρες.
- Να βάζετε με αυστηρότητα τις προτεραιότητές σας. Απομακρύνετε οτιδήποτε άλλο μπορεί να κλέβει από το χρόνο σας.
- Δεν μπορείτε να ευχαριστείτε όλους. Είναι σημαντικό να μάθετε να λέγετε ευγενικά όχι.
- Περιορίστε την κριτική προς τους άλλους, αποφεύγετε τις συγκρουσιακές καταστάσεις.
- Βάζετε ευχάριστες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας. Κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και φροντίζετε για καλές διακοπές.
- Να χαλαρώνετε με διάφορους τρόπους, περπάτημα, μουσική, κωμωδίες, γέλιο, χιούμορ, διάβασμα, γιόγκα, μασάζ, οικιακά ζώα και τεχνικές χαλάρωσης, όπως οι βαθιές αναπνοές.
- Καλλιεργείτε τις σχέσεις σας με τους συγγενείς, φίλους και συναδέλφους.
- Μην αμελείτε τη φροντίδα του σώματός σας, με υγιεινή διατροφή, καλό ύπνο, τακτική σωματική άσκηση, αποφυγή του καπνίσματος και περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ.
Δρ Λοΐζου
Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία
Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
τ. Διευθυντής Παιδογκολογικής-Παιδοαιματολογικής Κλινικής,
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία.
Twitter: @DrLoizos
-
-
Βλέπε σχετικά άρθρα:
-
-
-
-