Η τακτική σωματική άσκηση, όπως η γυμναστική μέτριας έντασης, απομακρύνει τον κίνδυνο κρυολογήματος.

Τα κρυολογήματα αποτελούν ένα σημαντικό παράγοντα νοσηρότητας και απώλειας παραγωγικότητας. Ένας από τους συχνότερους λόγους για τους οποίους γίνονται επισκέψεις στο γιατρό είναι λόγω κρυολογήματος.

Ένας ενήλικας κατά μέσο όρο, πλήττεται από κρυολόγημα, 2 έως 5 φορές το χρόνο. Για τον ίδιο τον ασθενή το κρυολόγημα σημαίνει ταλαιπωρία, παραμονή στο κρεβάτι, επίσκεψη στο γιατρό και φάρμακα.

Για την κοινωνία όμως, επειδή ο αριθμός των κρυολογημάτων είναι πολύ μεγάλος, υπάρχουν σοβαρές οικονομικές επιπτώσεις. Το κόστος περίθαλψης, η απώλεια ημερών εργασίας και παραγωγικότητας, συναθροίζονται και αποτελούν ένα μεγάλο βάρος για τους εργοδότες και την κοινωνία.

Για τους λόγους αυτούς οποιαδήποτε μέθοδος μπορεί να αποδειχθεί ότι συμβάλλει ουσιαστικά στην πρόληψη του κρυολογήματος θα έχει εξαιρετικά θετικές επιπτώσεις τόσο για τα άτομα όσο και για την κοινωνία γενικά.

Γιατροί από το πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, μελέτησαν 547 ενήλικες, άνδρες και γυναίκες, ηλικίας από 20 έως 70 ετών για χρονικό διάστημα ενός έτους.

Ο στόχος τους ήταν να δουν ποια ήταν η επίδραση της σωματικής εξάσκησης πάνω στη συχνότητα των μολύνσεων του άνω αναπνευστικού συστήματος, όπως για παράδειγμα το κοινό κρυολόγημα.

Τα αποτελέσματα τους έδειξαν ότι τα άτομα που είχαν μέτριας έντασης τακτική σωματική εξάσκηση, παρουσίαζαν 25% λιγότερα επεισόδια κρυολογήματος. Σύμφωνα με τους ερευνητές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η τακτική εξάσκηση μέτριας έντασης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα το οποίο είναι υπεύθυνο για την άμυνα του οργανισμού.

Όμως χρειάζεται προσοχή διότι και άλλες έρευνες έδειξαν ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα είναι γνωστό ότι, οι μαραθωνοδρόμοι είναι πιο ευάλωτοι στα κρυολογήματα κατά την εβδομάδα που ακολουθεί ένα αγώνα μαραθώνιου σε σύγκριση με αυτούς που δεν τρέχουν.

Το συμπέρασμα είναι ότι εάν θέλουμε να μειώνουμε τον κίνδυνο να προσβληθούμε από κρυολογήματα θα πρέπει να εξασκούμαστε και να κάνουμε γυμναστική τακτικά.

Ένα γρήγορο έντονο περπάτημα, η ποδηλασία, το ελαφρύ τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία μέτριας έντασης χωρίς υπερβολές και μέσα στα πλαίσια των δυνατοτήτων του καθενός, μπορεί να είναι ευεργετικό για πολλά συστήματα του οργανισμού μας ενώ παράλληλα να μειώνει τις πιθανότητες να προσβληθούμε από κρυολόγημα.