Η ψηλή πίεση είναι ένας πολύ σοβαρός κίνδυνος για την υγεία και έχει χαρακτηρισθεί από ορισμένους σαν ο σιωπηλός δολοφόνος.

Όταν η αρτηριακή πίεση είναι ψηλή η καρδία πρέπει να εργάζεται σκληρότερα απ' ότι θα έπρεπε για να αποστέλλει το αίμα σε όλα τα μέρη του σώματος.

Η υγεία της καρδίας μας εξαρτάται από τις δικές μας ενέργειες. Πρέπει η πίεση μας να ελέγχεται κάτω από κατάλληλες συνθήκες από τον γιατρό μας. Εάν είναι 140/90 και ψηλότερη τότε είναι ψηλή. Μια κανονική πίεση για ενήλικα είναι 120/80.

Η δική μας συμπεριφορά και τα μέτρα που θα πάρουμε μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην πρόληψη της αρτηριακής υπέρτασης.

1. Εγκεφαλικά επεισόδια

2. Καρδιακή προσβολή

3. Νεφρικές παθήσεις

4. Παθήσεις στα μάτια

5. Θάνατο.

Οι πιο κάτω ενέργειές μπορούν να προλάβουν αποτελεσματικά τη ψηλή αρτηριακή πίεση:

1. Προσπαθήστε να έχετε ένα κανονικό βάρος για το ύψος σας. Δεν πρέπει να κερδίσετε περιττά κιλά και πρέπει να αποβάλετε κιλά εάν είστε υπέρβαροι. Η απώλεια κιλών πρέπει να γίνεται με αργό ρυθμό, γύρω στο μισό κιλό την εβδομάδα, μέχρι που να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας.

2. Πρέπει καθημερινά να εξασκείστε. Οποιαδήποτε δραστηριότητα όπως το περπάτημα, ο χορός, ο αθλητισμός ή οτιδήποτε άλλο σας αρέσει είναι ωφέλιμα φτάνει να κάνετε σωματική εξάσκηση

3. Να χρησιμοποιείτε λιγότερο άλας και νάτριο στο μαγείρεμα. Να αγοράζετε τρόφιμα χωρίς ή χαμηλής περιεκτικότητας σε άλας. Είναι χρήσιμο να φύγετε την αλατιέρα από το τραπέζι

4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Οι άντρες που πίνουν δεν θα πρέπει να παίρνουν περισσότερα από ένα έως δύο ποτά την ημέρα. Οι γυναίκες που πίνουν δεν θα πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα. Οι γυναίκες που είναι έγκυοι δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ.

Εάν έχει γίνει η διάγνωση και πράγματι πάσχετε από ψηλή πίεση τότε να μην αποθαρρύνεστε και  πρέπει να πάρετε αποτελεσματικά μέτρα για την σταθεροποίηση και μείωση της. 

Τα πιο κάτω μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ψηλής αρτηριακής πίεσης:

1. Να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος

2. Να εξασκείστε καθημερινά

3. Η διατροφή σας να περιέχει λιγότερο άλας και νάτριο

4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

5. Να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως ακριβώς σας έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σας

6. Να ελέγχετε τακτικά την πίεσή σας.
   

Σε μια εποχή όπου το στρες, η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, τα περιττά κιλά και η έλλειψη σωματικής εξάσκησης γίνονται ολοένα και πιο συχνά, οι απειλές για την υγεία μας αυξάνονται. 

Η ψηλή αρτηριακή πίεση, σαν ένας σιωπηλός δολοφόνος, όπως έχει χαρακτηρισθεί, προκαλεί σοβαρές βλάβες στην υγεία μας. Πρέπει να λαμβάνονται έγκαιρα όλα τα μέτρα για την αποτελεσματική πρόληψη και αντιμετώπισή της.