Ποτέ δεν είναι αργά να πάρετε μέτρα για να προστατέψετε και να διατηρήσετε τη μνήμη σας.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, οι συνήθειες, ο τρόπος ζωής και οι δραστηριότητές σας μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στο να διαφυλάξουν τη μνήμη όπως επίσης και άλλες πνευματικές δεξιότητες σας.

Οι αρχαίοι Έλληνες δεν είναι τυχαία που έλεγαν "νους υγιής εν σώματι υγιή". Οι σύγχρονες έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι αρχαίοι είχαν δίκαιο. Μάλιστα θα μπορούσαμε να πούμε ότι εάν ακολουθούμε κάποιους χρυσούς κανόνες, η μνήμη μας θα είναι καλύτερη, θα διατηρηθεί περισσότερο και θα μας εξυπηρετεί σε κάθε δύσκολη περίσταση.

Ποιοι είναι όμως οι χρυσοί αυτοί κανόνες που μπορούν να προσφέρουν τόσα πολλά στη μνήμη μας και όχι μόνο;

Συνεχίστε να μαθαίνετε

Η καλή πνευματική λειτουργία στα γηρατειά εξαρτάται από το επίπεδο μόρφωσης.

Όμως ανεξάρτητα από το επίπεδο μόρφωσης του καθενός, η συνεχής εκπαίδευση και μάθηση βοηθά τον εγκέφαλο να ενεργοποιεί τις δυνάμεις του, να αποκτά νέες δεξιότητες, να μένει σε εγρήγορση και να διατηρεί όλα όσα είχε παλαιότερα με κόπο κερδίσει.

Η αδράνεια, χωρίς πνευματικούς ερεθισμούς μειώνει τη μνήμη και άλλες νοητικές ικανότητες. Τα επιτραπέζια παιγνίδια, η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας, η συμμετοχή σε ομάδες με κοινά ενδιαφέροντα ή χόμπι, εξασκούν το μυαλό και κατά συνέπεια στηρίζουν τη μνήμη.

Οι αρχαίοι Έλληνες λοιπόν όταν έλεγαν "γηράσκω αεί διδασκόμενος" ήθελαν σίγουρα να δώσουν το μήνυμα ότι η παντοτινή αγάπη για μάθηση, ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι συνταγή για υγιές πνεύμα και μνήμη μέχρι τα βαθιά γηρατειά.

Εξασκείτε όχι μόνο το πνεύμα αλλά και το σώμα

Είτε το θέλουμε είτε όχι, πολύ συχνά η σωματική ευρωστία και η πνευματική υγεία συσχετίζονται.

Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα άνω των 70 και 80 ετών όταν έχουν μια τακτική σωματική εξάσκηση, είναι διανοητικά καλύτερα σε σύγκριση με άτομα της ίδιας ηλικίας που έχουν μια καθιστική ζωή.

Οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης ή αθλητικής δραστηριότητας, είναι ωφέλιμη για τον εγκέφαλο. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την οξυγόνωση των εγκεφαλικών δομών και βοηθά τη μνήμη.

Οι ηλικιωμένοι θα πρέπει λοιπόν να κάνουν κάτι καθημερινά, περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ή οτιδήποτε άλλο τους αρέσει για να βελτιώνουν όχι μόνο τη μνήμη τους αλά και να στηρίζουν τη υγεία τους γενικότερα.

Το τι τρωτε καθορίζει την υγεία του σώματος αλλά και του πνεύματος

Ο εγκέφαλος έχει ανάγκη μιας καλής διατροφής για να μπορεί να αποδίδει στο μέγιστο βαθμό των δυνατοτήτων του.

Η καλή διατροφή αποτρέπει την εμφάνιση νόσων που επηρεάζουν το αγγειακό σύστημα του εγκεφάλου.

Διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με κακή διατροφή μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να επηρεάσουν αρνητικά τις δομές εκείνες που αποτελούν τη μνήμη.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη μνήμη σας:

• Τρωτε ποικιλία φαγητών
   
• Η διατροφή σας να περιέχει πολλά δημητριακά, φρούτα και λαχανικά
   
• Αποφεύγετε τις τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη
   
• Προσοχή στις ποσότητες αλατιού και ζαχάρου που παίρνετε καθημερινά
   
• Πίνετε αλκοολούχα ποτά με μέτρο
   
• Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν. Μην ξεχνάτε όμως ότι είναι προτιμότερο οι βιταμίνες που παίρνετε να προέρχονται από τις φυσικές τροφές και όχι από τα φαρμακευτικά σκευάσματα. Οι φυσικές τροφές περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες αλλά και άλλα χρήσιμα στοιχεία που δρουν σε συνέργια με τις βιταμίνες για ένα καλύτερο βιολογικό αποτέλεσμα

Εάν καπνίζετε μην έχετε απαιτήσεις από τη μνήμη σας

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές δεν θυμούνται τόσο καλά όσο και οι μη καπνιστές τα ονόματα και το πρόσωπο άλλων ανθρώπων.

Επίσης είναι γνωστό ότι το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος. Πολλές ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα, προσβάλλουν και τον εγκέφαλο.

Εάν λοιπόν ταλαιπωρείτε τη μνήμη σας με τις τοξικές ουσίες του καπνού δεν πρέπει μετά να έχετε παράπονο γιατί αυτή σταδιακά σας εγκαταλείπει.

Συμπερασματικά θα τονίσουμε το γεγονός ότι η διατήρηση και η καλή λειτουργία της μνήμης μας, εξαρτάται από εμάς του ίδιους στις πλείστες περιπτώσεις.

Μερικά απλά και ανέξοδα μέτρα, όταν εφαρμόζονται συστηματικά, μπορούν να μας προσφέρουν ανεκτίμητες υπηρεσίες τόσο για τη μνήμη όσο και για τις άλλες παραμέτρους που καθορίζουν την ψυχική και σωματική μας υγεία, μέχρι τα βαθιά γηρατειά.