Με τη μείωση των θερμοκρασιών που συνοδεύουν το φθινόπωρο και το χειμώνα, αυξάνονται οι ασθένειες που προκαλούνται από ιούς που μολύνουν τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες.

Πολλά μικρόβια μεταφέρονται από άνθρωπο σε άνθρωπο και προκαλούν μολύνσεις. Όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι μαζί και συνωστίζονται, όπως για παράδειγμα στο σχολείο, στους χώρους εργασίας, σε αεροπλάνα, τρένα και αλλού, οι πιθανότητες μετάδοσης των μικροβίων αυξάνονται.

Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης, μεταδίδονται από ένα ασθενή σε ένα συνάνθρωπο του, όταν βήχει ή φταρνίζεται. Ο κάθε άνθρωπος, είναι σημαντικό να γνωρίζει τους τρόπους πρόληψης και να συμβάλλει έτσι στη διακοπή της αλυσίδας μετάδοσης μολυσματικών ασθενειών που κάποτε μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. 

Υπάρχουν τρόποι για να μειώνετε τις πιθανότητες να μεταδώσετε σε άλλους, παθογόνους παράγοντες που πιθανόν να σας έχουν προκαλέσει γρίπη, κρυολόγημα ή κάποια άλλη μεταδοτική ασθένεια: 

1. Όταν φταρνίζεστε ή βήχετε, καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας
    
2. Πλένετε τακτικά τα χέρια σας
    
3. Αποφεύγετε να αγγίζετε με τα χέρια τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
    
4. Όταν είστε άρρωστοι, συμβουλεύεστε το γιατρό σας και εάν χρειάζεται, προτιμότερο να μένετε στο σπίτι παρά να πηγαίνετε στη δουλειά σας
    
5. Να έχετε ένα καλό τρόπο ζωής, με υγιεινή διατροφή, αποφυγή καπνίσματος, κατάχρησης αλκοόλ ή άλλων ουσιών, να κοιμάστε καλά, να αποφεύγετε την υπερβολική κούραση και σωματική καταπόνηση και να ασκείστε τακτικά

Εάν έχετε γρίπη ή κρυολόγημα, όταν βήχετε ή φταρνίζεστε, εκτοξεύονται στην ατμόσφαιρα που σας περιβάλλει με μεγάλη ταχύτητα, σταγονίδια που περιέχουν σημαντικές ποσότητες μικροβίων. Οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά σας, μπορεί να τα εισπνεύσουν και έτσι να μολυνθούν και αυτοί.

Για αυτό, βάζετε ένα χαρτομάντιλο όταν βήχετε ή φταρνίζεστε, για να μην επιτρέπετε την εξάπλωση των μικροβίων και μετά πετάξτε το. Εάν δεν έχετε μαζί σας ένα χαρτομάντιλο ή άλλο μαντιλάκι για να το χρησιμοποιήσετε την κατάλληλη στιγμή, βάλτε το χέρι σας μπροστά από το στόμα και τη μύτη σας για να σταματήσετε την εκτόξευση μολυσματικών σταγονιδίων. Αμέσως μετά, πλένετε καλά με νερό και σαπούνι τα χέρια σας.

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας με ζεστό νερό και σαπούνι, μπορεί να σας προστατεύει από πολλές δυσάρεστες περιπέτειες. Χρησιμοποιείτε άφθονο νερό, τρίβετε καλά τις παλάμες και τα χέρια σας μεταξύ τους, για περίπου 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Το σαπούνι κατά το τρίψιμο των χεριών σας, βοηθά στην εκτόπιση και εξάλειψη των μικροβίων.

Εάν δεν έχετε νερό και σαπούνι στη διάθεση σας, υπάρχουν πετσετάκια μιας χρήσης εμποτισμένα με αλκοόλ ή ακόμη γέλη εμποτισμένη με αλκοόλη, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Τα προϊόντα αυτά προσφέρονται σε φαρμακεία και πολλές υπεραγορές ή περίπτερα.

Όταν χρησιμοποιείτε γέλη αλκοόλης, τρίβετε τα χέρια σας μέχρι που να στεγνώνουν. Η γέλη δεν χρειάζεται νερό για να είναι αποτελεσματική. Η αλκοόλη της γέλης σκοτώνει τα μικρόβια.       

Τα χέρια μεταφέρουν τα μικρόβια στα μάτια, στη μύτη και στο στόμα σας, όταν τα αγγίζετε. Εάν αγγίξετε κάτι που έχει πάνω του μεταδοτικά μικρόβια, αυτά προσκολλώνται στα χέρια σας. Τα μικρόβια είναι ικανά να επιζούν για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός του ανθρωπίνου σώματος. Κάποια επιβιώνουν για 2 ώρες ή περισσότερο σε επιφάνειες όπως τραπέζια, γραφεία ή χερούλια των πορτών.

Όταν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης, προτιμάτε να μένετε στο σπίτι. Τα συχνότερα συμπτώματα που συνοδεύουν το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι ο πυρετός, ο πονοκέφαλος, η πολύ μεγάλη κούραση, ο βήχας, ο πόνος στο λαιμό, η ρινική συμφόρηση με ρινόρροια (τρέξιμο και μπούκωμα της μύτης), πόνοι στους μυς, διάρροια, αναγούλες και εμετοί.

Το να παραμένετε μακριά από άλλους σε τέτοιες περιστάσεις, μπορεί να τους προστατεύει από του να αρρωστήσουν και αυτοί.

Ζητείστε τη συμβουλή του γιατρού σας ο οποίος μπορεί να σας δώσει και ένα σχετικό πιστοποιητικό για τον εργοδότη σας εάν αυτό απαιτείται. Ακολουθείτε τις συμβουλές του και προσφέρετε στον εαυτό σας άφθονη ξεκούραση.

Ο καλός τρόπος ζωής, σας προστατεύει από πολλές ασθένειες και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής σας. Ιδιαίτερα τις εποχές του χρόνου που υπάρχει έξαρση γρίπης και κρυολογήματος, ο καλός σε διάρκεια και ποιότητα ύπνος, ο ορθός χειρισμός του καθημερινού στρες, η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, η αποφυγή κακών συνηθειών (κάπνισμα, αλκοόλ, ναρκωτικά), θα ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού σας.