Μπορούμε εμείς οι ίδιοι να σταματούμε τον καρκίνο;

Με λίγη προσπάθεια και συνέπεια μπορούμε να μειώνουμε σημαντικά τον κίνδυνο να πάθουμε καρκίνο.

Πολλές περιπτώσεις καρκίνου δεν θα δημιουργηθούν εάν συστηματικά λαμβάνουμε μερικά απλά προφυλακτικά μέτρα.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα για να κερδίζετε εναντίον του καρκίνου χάρις στη σωματική άσκηση. Ούτε και χρειάζεται να είστε αθλητής για να μειώνετε τον κίνδυνο σας να προσβληθείτε από τον καρκίνο. 

Νέα στοιχεία τεκμηριώνουν ότι οποιαδήποτε καθημερινή ήπια δραστηριότητα που κάνει την καρδία να κτυπά πιο γρήγορα όπως το ζωηρό περπάτημα, η κηπουρική, η ποδηλασία, ο χορός και το κολύμπι, μειώνει ουσιαστικά τις πιθανότητες προσβολής από καρκίνο.

Ακόμη και οι συνήθεις δουλειές του σπιτιού ή του νοικοκυριού που πολλοί θεωρούν αγγαρείες βοηθούν κατά του καρκίνου διότι μας κάνουν να εργαζόμαστε με το σώμα μας.

Οι μορφές καρκίνου που μπορούν να προληφθούν από μια ήπια σωματική άσκηση που κάνει την καρδία να κτυπά πιο γρήγορα περιλαμβάνουν:

1. Καρκίνο του μαστού
    
2. Καρκίνο του παχέος εντέρου
    
3. Καρκίνο της μήτρας

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τονισθεί ότι είναι ο συνολικός χρόνος άσκησης κάθε μέρα που μετρά για την πρόληψη του καρκίνου. Δηλαδή δεν είναι απαραίτητο να κάνει κάποιος 45 συνεχόμενα λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης για να κερδίζει εναντίον του καρκίνου.

Όταν κάποιος κάνει μικρά διαστήματα άσκησης που κάνουν την καρδία του να κτυπά πιο γρήγορα πολλές φορές την ημέρα κερδίζει κατά του καρκίνου. Το όφελος των πολλών μικρής διάρκειας ασκήσεων συσσωρεύεται.

Με μικρές αλλαγές στον τροπο ζωής μας μπορούμε να κάνουμε τη μεγάλη διαφορά στη μάχη κατά του καρκίνου. Κάθε μικρή αύξηση στο επίπεδο δραστηριότητας των ανθρώπων μπορεί να προλαμβάνει κάθε χρόνο χιλιάδες νέες περιπτώσεις καρκίνου.

Η σωματική άσκηση  βοηθά κατά του καρκίνου διότι μεταξύ άλλων συμβάλλει κατά της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους σώματος. Η παχυσαρκία είναι από τις κύριες αιτίες πρόκλησης καρκίνου.

Η ήπια σωματική άσκηση είναι αυτή που κάνει την καρδία μας να κτυπά λίγο πιο γρήγορα και μας κάνει να αναπνέουμε λίγο πιο βαθιά. Για να τα πετυχαίνουμε αυτά, υπάρχουν πληθώρα πραγμάτων που μπορούμε κάθε μέρα να κάνουμε στα πλαίσια των συνήθων δραστηριοτήτων μας χωρίς να χρειάζεται να αφιερώνουμε 45 συνεχόμενα λεπτά για γυμναστήριο ή άλλη άσκηση. Οι μικρότερης διάρκειας σωματικές ασκήσεις είναι εξίσου ωφέλιμες και είναι ο συνολικός χρόνος κάθε μέρα που μετρά.

Τα πιο πάνω σημαντικά στοιχεία περιέχονται σε διακήρυξη του Παγκόσμιου Ταμείου Έρευνας Καρκίνου που εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο με την ευκαιρία της εκστρατείας που έχει προκηρύξει με το σύνθημα "Περπατώντας μαζί".

Ο στόχος είναι να διαφωτιστεί το ευρύτερο κοινό για τη σημασία που έχει η σωματική άσκηση για την πρόληψη του καρκίνου.

Πράγματι ενώ υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία που τεκμηριώνουν το πόσο σημαντική είναι η σωματική άσκηση για την πρόληψη του καρκίνου, εντούτοις πέραν του 65% των ανθρώπων δεν το γνωρίζουν.