Το μουρουνέλαιο και η κατάθλιψη πώς σχετίζονται; Μια κουταλιά μουρουνέλαιου κάθε μέρα είναι πιθανόν να απομακρύνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Τα ευεργετικά για τον οργανισμό ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει το μουρουνέλαιο, αν και το γεγονός αυτό ακόμη αυτό βρίσκεται υπό διερεύνηση, μπορεί να συμβάλλουν για καλύτερη κατάσταση του εγκεφάλου, βελτίωση των νοητικών δεξιοτήτων και της ψυχολογικής κατάστασης, μείωση του κινδύνου εμφράγματος μυοκαρδίου και εγκεφαλικών επεισοδίων και ενίσχυση της άμυνας κατά του καρκίνου.
Στην εποχή μας, που η κατάθλιψη παρουσιάζει ανοδική τάση, επηρεάζοντας μεγάλο αριθμό ανθρώπων, γίνονται πολλές προσπάθειες αναζήτησης τρόπων καταπολέμησης της, χωρίς τη χρήση των κλασικών αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Τα φάρμακα αυτά είναι αποτελεσματικά όμως πολλοί επιθυμούν να έχουν επιπρόσθετα στη διάθεση τους και άλλους τρόπους πρόληψης ή θεραπείας της συχνής αυτής πάθησης.
Κλινικές θεραπευτικές δοκιμές, έχουν δείξει μέχρι σήμερα ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να επηρεάζουν την εξέλιξη και πρόγνωση της κατάθλιψης. Με βάση αυτά τα δεδομένα, Νορβηγοί γιατροί θέλησαν να εξετάσουν τις μακροχρόνιες επιδράσεις της καθημερινής λήψης μουρουνέλαιου στο γενικό πληθυσμό σχετικά με τις επιδράσεις στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους ψηλού βαθμού.
Μελετώντας 22.000 ανθρώπους άνω των 40 ετών για 3 χρόνια, βρήκαν ότι αυτοί που έπαιρναν τακτικά μουρουνέλαιο, είχαν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη σε σύγκριση με αυτούς που δεν έπιναν μουρουνέλαιο.
Συγκεκριμένα βρήκαν ότι η κατανάλωση ενός κουταλιού μουρουνέλαιου κάθε μέρα, συνοδευόταν από μείωση κατά 30% του κινδύνου προσβολής από κατάθλιψη.
Επίσης ο κίνδυνος προσβολής από κατάθλιψη, γινόταν μικρότερος με την αύξηση του χρονικού διαστήματος για το οποίο έπιναν το εν λόγω ιχθυέλαιο.
Το μουρουνέλαιο παράγεται από το συκώτι του ψαριού μουρούνα, που είναι ένα είδος μπακαλιάρου. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα στα οξέα DHA (docosahexaenoic acid) και EPA (eicosapentaenoic acid). Επίσης είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες D και Α.
Μερικές έρευνες έδειξαν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να έχουν θετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη των παιδιών και στην επιλόχειο κατάθλιψη (εκδηλώνεται σε γυναίκες μετά τη γέννηση παιδιού). Παρόλα αυτά δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να τεκμηριώνουν ότι μπορούν να αντικαταστήσουν τις κλασικές θεραπείες της πάθησης.
Υπάρχουν πολλές έρευνες που έδειξαν ότι η λήψη των ποσοτήτων που συστήνονται για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA, είτε διαμέσου της κατανάλωσης ψαριών ή λήψης συμπληρωμάτων ιχθυέλαιου, μπορούν να έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία:
- Μείωση των τριγλυκεριδίων αίματος
- Χαμηλότερος κίνδυνος θανάτου, καρδιακής προσβολής, καρδιακών αρρυθμιών
- Μείωση κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων
- Επιβράδυνση της αρτηριοσκλήρυνσης (δημιουργία αθηρωματικής πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών που οδηγεί σε στένωση ή και απόφραξη τους
- Μείωση κινδύνου προσβολής από ψηλή πίεση.
Όμως χρειάζεται προσοχή: Οι ψηλές δόσεις των εν λόγω οξέων, μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες όπως αιμορραγίες.
Επιπρόσθετα ορισμένα είδη ψαριών, είναι πιο ευάλωτα σε περιβαλλοντικούς τοξικούς ρύπους όπως ο μεθυλυδράργυρος.
Για αυτό επιβάλλεται επαγρύπνηση από τις αρμόδιες αρχές για έλεγχο τυχόν επιμόλυνσης των ψαριών από τοξικές ουσίες που μολύνουν τις θάλασσες.
