Τα άτομα που έχουν πρόβλημα υπερβολικής παραγωγής αερίων από το έντερο μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα τους και χωρίς φάρμακα χάρις στη σωματική άσκηση.
Η σύσταση αυτή μέχρι τώρα γινόταν συστηματικά για την ανακούφιση από τα αέρια του εντέρου, όμως δεν υπήρχαν αντικειμενικά επιστημονικά τεκμήρια που αποδείκνυαν την αποτελεσματικότητα του μέτρου αυτού.
Μια έρευνα, που έγινε από γιατρούς στη Βαρκελώνη της Ισπανίας, τεκμηριώνει το γεγονός ότι η σωματική άσκηση ακόμη και όταν είναι μέτριας έντασης, ανακουφίζει από τα συμπτώματα που προκαλούν τα αέρια εντέρου και διευκολύνει την αποβολή τους.
Οι Ισπανοί γιατροί σε πειράματα, διοχέτευαν αέρια στο λεπτό έντερο και χορηγούσαν λιπίδια στο δωδεκαδάκτυλο 8 υγιών εθελοντών. Στη συνέχεια αξιολογούσαν τα συμπτώματα και τον πόνο που προκαλούνταν λόγω της αυξημένης παραγωγής αερίων στην κοιλιά και μετρούσαν την περίμετρο της κοιλιάς κάθε 15 λεπτά. Η αξιολόγηση αυτή γινόταν όταν οι εθελοντές ήσαν ξαπλωμένοι και όταν ποδηλατούσαν σε ειδικά διαρρυθμισμένο ποδήλατο. Ένας ειδικός καθετήρας είχε τοποθετηθεί και στο ορθό των εθελοντών για να μετριέται η ποσότητα αερίων που αποβαλλόταν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα αέρια, που αποβάλλονταν όταν οι εθελοντές δεν ασκούνταν, ήσαν σημαντικά λιγότερα από αυτά που αποβάλλονταν όταν ασκούνταν. Επίσης οι εθελοντές απέβαλλαν περισσότερα αέρια από αυτά που τους δίνονταν. Αυτό σημαίνει ότι και τα αέρια που παρήγαγαν οι ίδιοι αποβαλλόταν λόγω της σωματικής άσκησης.
Εκτός από την αυξημένη αποβολή αερίων λόγω σωματικής άσκησης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα συμπτώματα των εθελοντών όπως ο πόνος και το φούσκωμα της κοιλιάς, υποχωρούσαν κατά την άσκηση.
Οι λόγοι για τους οποίους η άσκηση μειώνει το φούσκωμα της κοιλιάς από τα αέρια του εντέρου και βοηθά στην αποβολή τους δεν είναι ξεκάθαροι. Η αύξηση της πίεσης από τους κοιλιακούς μυς, η καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και γενικά η αύξηση της κινητικότητας που δημιουργεί η σωματική άσκηση πιθανόν να συμβάλλουν στην ανακούφιση από τα αέρια του εντέρου.
Οι κυριότερες πηγές των αερίων που υπάρχουν στο έντερο είναι ο αέρας που καταπίνουμε και τα αέρια που δημιουργούνται λόγω ορισμένων τροφών που δεν χωνεύονται καλά και διασπώνται από βακτηρίδια που φυσιολογικά υπάρχουν στο έντερο μας.
Ο κάθε άνθρωπος παράγει αέρια και τα αποβάλλει δια μέσου του ρεψίματος ή της πορδής. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι αποβάλλουν αέρια από το έντερο τους 14 φορές την ημέρα. Η συνολική ποσότητα αερίων που αποβάλλονται ανέρχεται στα 500 κυβικά εκατοστά και μπορεί να ανέλθει μέχρι τα 2.000 κυβικά εκατοστά ημερησίως.
Τα αέρια του εντέρου αποτελούνται από ατμούς που δεν μυρίζουν όπως διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο, υδρογόνο και κάποτε μεθάνιο.
Η άσχημη μυρωδιά προέρχεται από ορισμένα βακτηρίδια στο παχύ έντερο τα οποία απελευθερώνουν αέρια που περιέχουν θείο.
Παρά το γεγονός ότι τα αέρια του εντέρου υπάρχουν σε όλους, εντούτοις προκαλούν δυσκολίες, φούσκωμα, πόνο και αίσθημα ντροπής.
Είναι σημαντικό να κατανοηθούν οι λόγοι δημιουργίας τους εάν αυτά είναι υπερβολικά ή προκαλούν σημαντικά συμπτώματα και να χρησιμοποιηθούν τρόποι επιτυχούς αντιμετώπισης τους.
