Η ψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια συχνή χρόνια κατάσταση που εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για τον οργανισμό.

Εάν παραμείνει χωρίς αποτελεσματική θεραπεία η ψηλή πίεση, δημιουργεί σοβαρές βλάβες στην καρδιά, στον εγκέφαλο, στα μάτια και στους νεφρούς.

Η καθιστική ζωή και η έλλειψη τακτικής σωματικής δραστηριότητας είναι από τους κυριότερους παράγοντες που συντείνουν στην εγκατάσταση στον οργανισμό της ψηλής αρτηριακής πίεσης.

Έχει υπολογιστεί ότι: 20% έως 30% των ενηλίκων έχουν καθιστική ζωή και δεν κάνουν καμιά γυμναστική ή άλλη μορφή σωματικής άσκησης   25% των ενηλίκων πάσχουν από υπέρταση   Μόνο σε ένα μικρό ποσοστό των ασθενών η υπέρταση ρυθμίζεται σωστά ενώ σε ένα μεγάλο αριθμό ασθενών η υπέρταση δεν ρυθμίζεται σωστά

Πολλές έρευνες μέχρι σήμερα έδειξαν ότι η τακτική σωματική εξάσκηση μπορεί να μειώσει τη ψηλή αρτηριακή υπέρταση, μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη και για καρδιοπάθειες.

Πρόσφατα Αμερικανοί ερευνητές από την Νέα Ορλεάνη, θέλησαν να βρουν σε πιο βαθμό μειώνει την αρτηριακή πίεση η αεροβική σωματική εξάσκηση και σε ποια άτομα επιτυγχάνεται αυτό.

Η μέθοδος που ακολούθησαν ήταν η ανάλυση των δεδομένων για 2.419 ασθενείς από 54 διαφορετικές έρευνες που εξέτασαν το ζήτημα.

Οι συμμετέχοντες στις έρευνες αυτές ήσαν συνήθως ενήλικες που είχαν καθιστική ζωή και οι οποίοι συμφώνησαν να εξασκηθούν συστηματικά για 2 εβδομάδες.

Η αεροβική σωματική εξάσκηση η οποία βελτιώνει τη χρήση του οξυγόνου από το σώμα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων το αργό τρέξιμο, το κολύμπι και την ποδηλασία.

Τα αποτελέσματα των ερευνητών έδειξαν ότι: Η τακτική συστηματική αεροβική γυμναστική, μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση σε άτομα τα οποία δεν εξασκούνταν προηγουμένως   Η αεροβική γυμναστική μειώνει την αρτηριακή πίεση σε όλες τις ομάδες των ανθρώπων: Σε αυτούς που είχαν ή δεν είχαν ψηλή πίεση, στους παχύσαρκους, σε αυτούς με κανονικό βάρος, στους λευκούς και στους μαύρους ή τους Ασιάτες

Οι περιορισμοί της έρευνας αυτής είναι ότι δεν διευκρίνισε μια ιδανική συχνότητα ή την ένταση της αεροβικής γυμναστικής με τις οποίες επιτυγχάνεται η μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Παράλληλα δεν είναι γνωστό κατά πόσο η συστηματική εξάσκηση που διαρκεί περισσότερο από ένα χρόνο μειώνει επιτυχώς την αρτηριακή πίεση, με επιτυχή πρόληψη των επιπλοκών όπως οι καρδιακές προσβολές και άλλες.

Παρά τους περιορισμούς που επισημαίνονται, η μείωση της αρτηριακής πίεσης που επιτυγχάνεται από την αεροβική γυμναστική, θα πρέπει να είναι ένα επιπλέον κίνητρο για σωματική εξάσκηση 20 έως 30 λεπτών πολλές φορές την εβδομάδα για όλους.