Η χρόνια κούραση είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα.
Η κούραση χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα εξάντλησης, κόπωσης και απουσίας ενεργητικότητας. Μπορεί να συνοδεύεται από ένα αίσθημα ανάγκης για ύπνο και από απάθεια που είναι μια κατάσταση αδιαφορίας.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η κούραση είναι ένα φυσιολογικό και σημαντικό, γενικού τύπου σύμπτωμα. Παρουσιάζεται μετά από τις διάφορες δραστηριότητες που κάνει κάποιος όπως επίσης μετά από καταστάσεις συναισθηματικού στρες.
Η απουσία ικανοποιητικού ύπνου, που μπορεί να οφείλεται σε ποσοτικούς ή ποιοτικούς λόγους, είναι μια από τις κυριότερες αιτίες χρόνιας κούρασης.
Σε πολλές περιπτώσεις τα ψυχολογικά προβλήματα, η απογοήτευση, η πλήξη, το αίσθημα της δυστυχίας, η σκληρή δουλειά και η αϋπνία είναι οι αιτίες της χρόνιας κούρασης.
Όμως δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι μια ασυνήθιστη και ανεξήγητη κούραση, μπορεί να κρύβει μια άλλη ασθένεια.
Σε ποιες περιπτώσεις η κούραση μπορεί να είναι παθολογική;
Είναι σημαντικό να τονισθεί ότι η κούραση μπορεί να είναι φυσιολογικού τύπου, όμως μπορεί επίσης να είναι μια γενική έκφραση μιας ψυχολογικής ή σωματικής διαταραχής.
Η παθολογική κούραση μπορεί να συνοδεύει μια μεγάλη κατηγορία, διαφόρων ειδών σωματικές ασθένειες όπως επίσης και καταστάσεις ψυχικών καταπονήσεων όπως η κατάθλιψη, το στρες, η θλίψη.
Ο τρόπος με τον οποίο εμφανίζεται και εξελίσσεται η κούραση σε ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει για να δώσει μια αρχική εντύπωση για το τι την προκαλεί.
Κατά γενικό κανόνα μια κούραση που δεν υποχωρεί μετά από ένα ικανοποιητικό τρόπο ύπνου, μετά από ξεκούραση ή ακόμη μετά από τον έλεγχο του στρες, μπορεί να έχει μια παθολογική αιτία.
Τα άτομα που όταν ξυπνήσουν το πρωί νιώθουν ξεκούραστα αλλά πολύ γρήγορα εγκαθίσταται σε αυτά μια έντονη κούραση, με τρόπο συστηματικό και χωρίς ένα ειδικό λόγο όπως για παράδειγμα η έλλειψη ύπνου, είναι καλό να ελεγχθούν από το γιατρό τους για να αποκλειστεί μια πιθανή πάθηση.
Επίσης άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη, ξυπνούν κουρασμένα και παραμένουν κουρασμένα στον ίδιο βαθμό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Σίγουρα, οι διάφορες μορφές με τις οποίες μπορεί να εκδηλωθεί η χρόνια κούραση, δεν μπορούν με απόλυτο τρόπο να προσδιορίσουν τον τύπο μιας πιθανής παθολογίας που κρύβεται πίσω. Για αυτό, κάθε φορά που η κούραση είναι ασυνήθιστη, το άτομο που υποφέρει από αυτή θα πρέπει να εξετάζεται από το γιατρό του.
Ποιες ασθένειες συνοδεύονται από χρόνια κούραση;
Οι ασθένειες που συνοδεύονται από χρόνια κούραση είναι πολλές και επηρεάζουν πολλά συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού. Μερικές από αυτές είναι:
- Οι διάφορες μορφές αναιμίας ακόμη και οι πολύ συχνές αναιμίες λόγω έλλειψης σιδήρου μπορεί να συνοδεύονται από χρόνια κούραση
- Οι ενδοκρινολογικές παθήσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός, ο διαβήτης, η νόσος του Addison και η ακρομεγαλία
- Οι καρδιακές παθήσεις, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια
- Οι διάφορες μορφές αρθρίτιδας, η χρόνια νεανική ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο ερυθηματώδης λύκος
- Οι κακοήθεις νόσοι
- Οι μολυσματικές ασθένειες, οι ιώσεις, οι βακτηριδιακές λοιμώξεις, το AIDS, η φυματίωση, η μαλάρια, η γρίπη, η λοιμώδης μονοπυρήνωση
- Η κακή διατροφή, η υπερβολική σωματική εξάσκηση, οι διάφορες μορφές αλλεργίας, οι αϋπνίες, το στρες, η κατάθλιψη, η θλίψη
- Επίσης πρέπει να προσθέσουμε ότι μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων προκαλούν κούραση. Τέτοια φάρμακα είναι τα αντί-ισταμινικά (που χρησιμοποιούνται εναντίον της αλλεργίας), τα ηρεμιστικά, ορισμένα αναλγησικά, τα αντί-υπερτασικά, τα διουρητικά και άλλα.
Σίγουρα δεν σημαίνει ότι όποιος νιώθει μια συνεχή κούραση, πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια.
Εάν όμως η κούραση είναι παρατεταμένη, έντονη, ανεξήγητη και διαταράσσει την κανονική ζωή του ατόμου, τότε χρειάζεται μια αξιολόγηση της κατάστασης από το γιατρό.
Αντιμετώπιση και πρόγνωση
Αρχικά πρέπει να διευκρινιστεί εάν πρόκειται για μια συνηθισμένου τύπου χρόνια κούραση ή εάν πρόκειται για μια σοβαρής μορφής κούραση που προκαλείται από μια άλλη ασθένεια.
Η βοήθεια του γιατρού είναι σημαντική και στην περίπτωση που υπάρχει μια ασθένεια, η αντιμετώπισή της, θα διορθώσει και το πρόβλημα της κούρασης.
Όμως ένα πολύ μεγάλο ποσοστό των περιστατικών χρόνιας κούρασης οφείλεται στον τρόπο ζωής, στην υπερβολική εργασία, στην έλλειψη ύπνου και στο στρες που βασανίζει τόσους πολλούς ανθρώπους σήμερα.
Δεν υπάρχει μια μαγική λύση ή φάρμακο που θα λύσει σε κάθε περίπτωση το πρόβλημα της χρόνιας κούρασης.
Η ισοζυγισμένη διατροφή, η τακτική σωματική εξάσκηση και η υιοθέτηση ενός καλού και συστηματικού ωραρίου για τον ύπνο θα βοηθήσουν σημαντικά.
Σε αριθμό περιπτώσεων μπορεί να χρειάζεται κάποιος να πάρει διακοπές για να αντιμετωπίσει μια οξεία φάση του προβλήματος της χρόνιας κούρασης.
Κάποτε η ανάληψη νέων δραστηριοτήτων για την αποφυγή της πλήξης, η αλλαγή ακόμη της εργασίας, η αναπροσαρμογή του έγγαμου βίου είναι μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν.
Εδώ θα πρέπει να αναφερθούμε σε ένα ακόμη κοινό πρόβλημα που είναι η κούραση και η έντονη ανάγκη για ύπνο που νιώθουν αρκετά άτομα μετά από το φαγητό.
Υπάρχουν διάφορα τρόφιμα που περιέχουν ουσίες, όπως για παράδειγμα η τρυπτοφάνη, που κάνουν τους ανθρώπους να νυστάζουν και να θέλουν να κοιμηθούν. Τα φαγητά που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε τρυπτοφάνη είναι η γαλοπούλα, το κρέας, το ψάρι, ορισμένα είδη τυριού, οι μπανάνες, οι χουρμάδες, το γάλα και τα φιστίκια.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η λήψη φαρμάκων, όπως για παράδειγμα διεγερτικών η ηρεμιστικών μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Οι βιταμίνες που είναι πολύ δημοφιλείς, πρέπει να χορηγούνται κατόπιν ιατρικής συμβουλής και θεωρείται ότι αν και δεν μπορούν να λύσουν το πρόβλημα, εάν λαμβάνονται με μέτρο πιθανόν να μη βλάψουν.
Μια από τις σημαντικότερες διορθωτικές κινήσεις που πρέπει να γίνουν είναι η ρύθμιση των προβλημάτων του ύπνου στο άτομο που υποφέρει από χρόνια κούραση.
Η εφαρμογή ενός σταθερού ωραρίου για τον ύπνο, δηλαδή το άτομο να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνά καθημερινά στην ίδια ώρα, συστήνεται από τους περισσότερους ειδικούς.
Στους περισσότερους ανθρώπους οι ανάγκες για ύπνο κυμαίνονται από 7 μέχρι 9 ώρες. Φαίνεται επίσης ότι ένας μικρός απογευματινός ύπνος που διαρκεί από 20 έως 45 λεπτά μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός.
Επίσης εάν αποδειχθεί ότι η κούραση δεν οφείλεται σε σωματικούς παράγοντες είναι χρήσιμο για το άτομο που υποφέρει από χρόνια κούραση να συμβουλευθεί το ψυχολόγο, που θα μπορέσει να το βοηθήσει να αντεπεξέλθει στις γενεσιουργές δυσκολίες του προβλήματός του.
