Ενώ όμως όλοι επιθυμούμε να έχουμε καλή υγεία εμείς και η οικογένεια μας, στην πράξη, πόσοι πραγματικά κάνουμε κάτι για να πετύχουμε το στόχο αυτό; Επιπρόσθετα γνωρίζουμε όλα όσα χρειάζονται για να προσφέρουμε στον οργανισμό μας, όσο το δυνατό περισσότερες πιθανότητες για να παραμένει υγιής;

Φυσικά δεν είναι αρκετό μόνο να γνωρίζουμε τι επιβάλλεται να γίνεται για την πρόληψη και έγκαιρη ανίχνευση πολλών από τις σημαντικότερες ασθένειες που μας απειλούν. Η πληροφόρηση είναι το πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, η εφαρμογή των απλών αλλά αποτελεσματικών μέτρων που συστήνονται, μπορούν να μας προσφέρουν πολλά.

Για τους λόγους αυτούς λοιπόν, πιστεύουμε ότι με την έναρξη του νέου έτους, είναι καλό να θυμηθούμε κάποια βασικά πράγματα. Βέβαια αυτά δεν είναι το σύνολο όσων χρειάζονται. Εκτός από αυτά θα πρέπει διαχρονικά να ενημερωνόμαστε με τη βοήθεια του γιατρού μας, για τα μέτρα που θα συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής μας υγείας.

Η αποφυγή του ενεργητικού αλλά και του παθητικού καπνίσματος, είναι στις προτεραιότητες των δράσεων για την προστασία από σοβαρές θανατηφόρες παθήσεις. Απλά σκεφθείτε ότι το κάπνισμα αποτελεί την κυριότερη αιτία θανάτων η οποία μπορεί να προληφθεί.

Εάν δεν είστε καπνιστής, προσπαθείτε με κάθε τρόπο να αποφεύγετε το ενεργητικό κάπνισμα. Οποιοσδήποτε βαθμός έκθεσης στον καπνό από καπνιστές, είναι βλαβερός. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κάτω από το οποίο δεν υπάρχει κίνδυνος από το παθητικό κάπνισμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία από τις Ηνωμένες Πολιτείες, κάθε χρόνο πεθαίνουν στη χώρα αυτή, 50.000 άνθρωποι λόγω παθητικού καπνίσματος.

Τα φρούτα και λαχανικά, σας προσφέρουν ένα ισχυρό οπλοστάσιο ευεργετικών ουσιών για την προστασία του οργανισμού σας. Να θυμάστε ότι οι ελάχιστες ποσότητες που συστήνονται είναι περίπου 2 μερίδες φρούτων και 3 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα (1 μερίδα = η ποσότητα που περιέχεται σε ένα φλιτζάνι). Εάν ακολουθείτε την οδηγία αυτή, οι έρευνες δείχνουν ότι μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, εγκεφαλικά επεισόδια και ψηλή πίεση.

Μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας. Δεν πρέπει το σύνολο του αλατιού στη διατροφή σας καθημερινά, να είναι περισσότερο από αυτό που περιέχεται σε ένα κουταλάκι του τσαγιού. Εάν είστε άνω των 50 χρονών, τότε προτιμότερο να μειώνετε την ποσότητα αυτή στο μισό.

Προσέχοντας το αλάτι της διατροφής σας, μειώνετε τις πιθανότητες να προσβληθείτε από ψηλή πίεση, καρδιακή πάθηση και εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν ήδη παρουσιάζετε ψηλή πίεση, η μείωση του αλατιού θα σας βοηθά να ελέγχεται καλύτερα την πάθηση σας.

Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση. Ελέγχοντας τακτικά την πίεση σας με τη βοήθεια του γιατρού σας, θα μπορείτε εάν παρουσιαστεί, να ανιχνεύσετε έγκαιρα την υπέρταση.

Έγκαιρη ανίχνευση της νόσου, σημαίνει καλύτερη αγωγή και προστασία από το "σιωπηλό δολοφόνο" όπως αποκαλείται κάποτε η ψηλή πίεση. Πράγματι εάν εξελίσσεται χωρίς την κατάλληλη θεραπεία, η πάθηση προκαλεί ανεπανόρθωτες βλάβες που μπορούν να απειλούν τη ζωή.

Η διατροφή σας προτιμότερο να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπη, ιδιαίτερα κορεσμένα λίπη ζωικής προέλευσης και τρανς λίπη. Το μέτρο αυτό θα σας βοηθά στο να διατηρείτε μια χαμηλή χοληστερόλη αίματος προστατεύοντας σας έτσι από αρτηριοσκλήρυνση,  καρδιοπάθειες και αποπληξία.

Η χοληστερόλη σας, πρέπει να ελέγχεται τακτικά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Για να μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακής πάθησης, ο στόχος είναι η συνολική χοληστερόλη αίματος να βρίσκεται κάτω από 200 mg/dl.

Προσοχή στην κατανάλωση αναψυκτικών. Η κατανάλωση αναψυκτικών σε πολλές χώρες έχει αυξηθεί δραματικά. Ο περιορισμός της κατανάλωσης των ζαχαρούχων αναψυκτικών, συμβάλλει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, στην αποφυγή πρόσληψης περιττών κιλών και βοηθά κατά της τερηδόνας.

Μην ξεχνάτε την κολονοσκόπηση. Η κολονοσκόπηση για ανίχνευση σοβαρών παθήσεων του παχέος εντέρου, συστήνεται σε άτομα άνω των 50 ετών. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου, μπορεί να ανιχνευτεί έγκαιρα χάρις στην κολονοσκόπηση.

Η μαστογραφία σώζει ζωές. Εάν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί έγκαιρα στα πρώτα του στάδια, οι πιθανότητες ίασης αυξάνονται δραματικά.

Οι γυναίκες 40 ετών και άνω, είναι καλό να κάνουν μαστογραφία κάθε 1 έως 2 χρόνια. Έτσι μεγιστοποιούνται οι πιθανότητες έγκαιρης διάγνωσης καρκίνου του μαστού.

Προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Τα προστατευτικά ρούχα, τα ματογυάλια, τα καπέλο με πλατύ γείσο, η χρήση αντηλιακής κρέμας με δείκτη αντηλιακής προστασίας τουλάχιστον 30, είναι απαραίτητα όταν αναμένεται παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως.

Παράλληλα η εξέταση του δέρματος από το γιατρό κάθε φορά που υπάρχει υποψία για βλάβες του δέρματος, αυξάνει ουσιαστικά τις πιθανότητες έγκαιρης διάγνωσης σοβαρών παθήσεων όπως για παράδειγμα το μελάνωμα.

Τα πιο πάνω μέτρα, είναι μόνο μερικά από αυτά που εάν τα εφαρμόζετε, θα σας βοηθούν και θα συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού σας.

Μην μένετε λοιπόν μόνο στις ευχές για καλή υγεία στο νέο έτος. Με την ευκαιρία της πρωτοχρονιάς, πάρτε αποφάσεις, τοποθετείστε στόχους και υιοθετείστε ένα τρόπο ζωής για σας και την οικογένεια σας που θα σας επιτρέψουν να ζήσετε χρόνια πολλά με υγεία και ευτυχία.