Οι ασθένειες όπως η γρίπη και το κρυολόγημα προκαλούνται από ιούς που μολύνουν τη μύτη, το λαιμό και τους πνεύμονες.

Η γρίπη και το κρυολόγημα μεταδίδονται από άνθρωπο σε άνθρωπο όταν κάποιος που έχει μολυνθεί βήχει ή φταρνίζεται.

Πώς μπορείτε να σταματήσετε τη μετάδοση των μικροβίων;

Όταν φταρνίζεστε ή βήχετε πρέπει να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας.

Είναι προτιμότερο, όταν βήχετε ή φταρνίζεστε, να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο το οποίο μετά το πετάτε. Εάν δεν έχετε χαρτομάντιλο, τότε καλύψετε το στόμα και τη μύτη με τα χέρια σας. Μετά είναι απαραίτητο να πλένετε καλά τα χέρια.

Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας.

Όταν είναι δυνατό, να πλένετε και να τρίβετε καλά τα χέρια σας με χλιαρό νερό και σαπούνι. Το πλύσιμο των χεριών πρέπει να είναι σχολαστικό και να πλένονται καλά όλες οι επιφάνειες τους.

Η διάρκεια του πλυσίματος χεριών, πρέπει να είναι από 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Είναι τα σαπούνι μαζί με το τρίψιμο που διώχνουν τα μικρόβια.

Όταν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιείτε ειδικά χαρτομάντιλα εμποτισμένα με αλκοόλ. Υπάρχουν επίσης σκευάσματα γέλης που περιέχει αλκοόλ που μπορείτε να προμηθευτείτε από υπεραγορές και φαρμακεία.

Όταν χρησιμοποιείτε γέλη, τρίβετε με αυτή τα χέρια σας σε όλη τους την επιφάνεια, μέχρι που τα χέρια σας να είναι στεγνά. Η γέλη δεν χρειάζεται νερό για να είναι αποτελεσματική. Το αλκοόλ που περιέχει σκοτώνει τα μικρόβια που προκαλούν τη γρίπη και το κρυολόγημα.

Αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.

Τα μικρόβια πολύ συχνά μεταδίδονται όταν ένα άτομο αγγίζει κάτι που είναι μολυσμένο με μικρόβια και μετά αγγίζει τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα του.

Τα μικρόβια μπορούν να ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι 2 ώρες ή και περισσότερο σε επιφάνειες όπως χερούλια των πορτών, σε γραφεία, θρανία και τραπέζια.

Όταν είστε άρρωστοι, είναι προτιμότερο να μένετε στο σπίτι σας. Εάν το κρίνετε αναγκαίο, καλέστε το γιατρό να σας εξετάσει και να σας συμβουλεύσει.

Όταν δεν είστε καλά ή έχετε συμπτώματα γρίπης, να μένετε στο σπίτι σας, να ξεκουράζεστε και να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας.

Να μην ξεχνάτε ότι μένοντας μακριά από τους άλλους, τους προστατεύετε από τη μετάδοση δικών σας μικροβίων. Ο εργοδότης σας μπορεί να ζητήσει πιστοποιητικό γιατρού για την ασθένεια σας.

Τα συχνότερα συμπτώματα γρίπης περιλαμβάνουν:

1. Πυρετό που είναι συνήθως ψηλός.
2. Πονοκέφαλο.
3. Κούραση μεγάλου βαθμού.
4. Πόνο στο λαιμό.
5. Μύτη που τρέχει ή που είναι βουλωμένη.
6. Πόνους στους μυς.
7. Αναγούλες, εμετούς, διάρροια (συχνότερα στα παιδιά από ότι στους ενήλικες).

Να διατηρείτε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Να κοιμάστε αρκετά, να κάνετε σωματική άσκηση, να μάθετε να χειρίζεστε σωστά το στρες σας, να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε θρεπτικά φαγητά.

Τελειώνοντας θα ανακεφαλαιώσουμε τις βασικές αρχές που πρέπει να θυμάστε για να σταματάτε την αλυσίδα μετάδοσης μικροβίων στο χώρο εργασία σας:

1. Όταν φταρνίζεστε ή βήχετε πρέπει να καλύπτετε το στόμα και τη μύτη σας.
    
2. Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας και να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.
    
3. Όταν είστε άρρωστοι, είναι προτιμότερο να μένετε στο σπίτι σας. Εάν το κρίνετε αναγκαίο, καλέστε το γιατρό σας να σας εξετάσει και να σας συμβουλεύσει.
    
4. Να διατηρείτε ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Εφαρμόζοντας τις υγιεινές αυτές συνήθειες θα ελαχιστοποιείτε τις πιθανότητες να ασθενήσετε από γρίπη, κρυολόγημα και άλλες ασθένειες.