Οι πόνοι πλάτης μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες. Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά οδηγούμε το αυτοκίνητο μας ή από το εάν οδηγούμε για επαγγελματικούς, οικογενειακούς ή άλλους λόγους, είναι δυνατόν να προκαλούμε βλάβες στην πλάτη μας που δημιουργούν πόνους.
Η κακή θέση, που πολλοί συχνά παίρνουν όταν οδηγούν, είναι αιτία έντασης και μικροτραυματισμών της σπονδυλικής στήλης, των συνδέσμων, των μυών και των οστών.
Η πίεση στην οποία υποβάλλεται η πλάτη μας όταν οδηγούμε και δεν καθόμαστε σωστά, είναι διπλάσια από εκείνη στην οποία η πλάτη υποβάλλεται όταν στεκόμαστε. Οι αρνητικές συνέπειες της κακής θέσης κατά το οδήγημα, εκδηλώνονται όχι μόνο σε αυτούς που οδηγούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα αλλά και σε εκείνους που κάνουν λιγότερο συχνά, μικρά ταξίδια ή διαδρομές με το αυτοκίνητό τους.
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Βρετανική Εταιρεία Χειροπρακτών, ορισμένες ομάδες πληθυσμού, κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο από τους άλλους. Οι ομάδες αυτές είναι οι ακόλουθες:
1. Οι μητέρες που παίρνουν τα παιδιά στο σχολείο.
Οι περισσότεροι γονείς παίρνουν τα παιδιά τους στο σχολείο με το αυτοκίνητο. Ιδιαίτερα οι μητέρες κινδυνεύουν περισσότερο από τις συχνές διαδρομές που κάνουν για να παίρνουν και να φέρνουν τα παιδιά τους από το σχολείο. Έστω και αν οι διαδρομές αυτές είναι μικρές από 2 έως 5 μίλια, εντούτοις οι μητέρες παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πόνους στην πλάτη λόγω οδήγησης.
Οι λόγοι είναι ότι οι μητέρες συχνά δεν διατηρούν μια σωστή θέση στο κάθισμα του οδηγού επειδή νιώθουν ένταση, χρειάζεται να γυρίζουν προς το πίσω κάθισμα για να φροντίσουν για το παιδί ή τα παιδιά τους. Γυρίζοντας προς τα πίσω στρίβουν πολύ την πλάτη τους χωρίς να κινείται η λεκάνη με αποτέλεσμα να παθαίνει βλάβες η σπονδυλική τους στήλη.
Επίσης ακόμη ένας λόγος για τον οποίο οι μητέρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο είναι διότι μετακινούν μέσα και έξω από το αυτοκίνητο τις βαριές σχολικές τσάντες των παιδιών τους.
2. Τα ταξίδια και διαδρομές λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων.
Ο αριθμός των εργαζομένων που ταξιδεύουν με αυτοκίνητο για λόγους που έχουν σχέση με την απασχόλησή τους είναι πολύ μεγάλος. Πολλοί παράγοντες συντείνουν στο να έχουν μια κακή θέση ενώ οδηγούν ή ακόμη όταν είναι απλοί επιβάτες:
- Η πίεση που νιώθουν λόγω έλλειψης χρόνου
- Η ενδυμασία με κοστούμια που δεν τους κάνουν να νιώθουν άνετα
- Τα ακατάλληλα παπούτσια για οδήγημα που πιθανόν να φορούν
- Οι κινήσεις μέσα στο αυτοκίνητο όπως όταν γυρίζουν προς τα πίσω για να πάρουν κάποια πράγματα ή ακόμη όταν χρησιμοποιούν μέσα στο αυτοκίνητο, κινητό υπολογιστή που τοποθετείται πάνω στα γόνατά τους
- Η μετακίνηση εντός και εκτός του αυτοκίνητου διαφόρων αντικειμένων με ακατάλληλο τρόπο.
Όλα τα πιο πάνω, ευνοούν την πρόκληση βλάβης στο σκελετικό και μυϊκό σύστημα της πλάτης.
3. Οι επαγγελματίες οδηγοί.
Οι επαγγελματίες οδηγοί όπως οι ταξιτζήδες, οι οδηγοί φορτηγών και άλλοι, κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα στην ίδια θέση. Αυτό μειώνει την κυκλοφορία αίματος στους μυς και στις αρθρώσεις με αποτέλεσμα την κούραση και τους πόνους.
Επίσης πολλά εμπορικά αυτοκίνητα έχουν μειωμένο χώρο για τον οδηγό. Η ένταση λόγω έλλειψης χρόνου και η μετακίνηση φορτίων που δυνατόν να είναι βαριά, συμβάλλουν στην πρόκληση πόνων στην πλάτη.
Βλέπουμε λοιπόν ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι που δημιουργούν βλάβες στην πλάτη με πόνους κατά το οδήγημα. Το πρόβλημα επηρεάζει όλους, όμως μερικές ομάδες έχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο.
Το ερώτημα που τίθεται είναι, τι μπορούμε να κάνουμε για την αντιμετώπιση του προβλήματος; Μερικές από τις ακόλουθες εισηγήσεις μπορούν να βοηθήσουν:
- Όταν οδηγείτε να είστε χαλαροί. Η χαλαρή θέση κατά το οδήγημα μειώνει την ένταση στην πλάτη και το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο κάθισμα καλύτερα, χωρίς να επιβαρύνεται η πλάτη
- Ρυθμίστε το κάθισμα για να σας βολεύει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η πλάτη του καθίσματος να είναι ελαφριά προς τα πίσω για να νιώθετε άνετα και οι αγκώνες να έχουν μια γωνία χαλαρή που να μη σας κουράζει
- Να κάνετε συχνά διαλείμματα όταν κάνετε μεγάλες διαδρομές. Τουλάχιστο κάθε δύο ώρες πρέπει να σταματάτε, να βγαίνετε έξω από το αυτοκίνητο, να τεντώνετε τα χέρια και τα πόδια, να περπατάτε λίγο
- Όταν κάθεστε στη θέση του οδηγού ή του επιβάτη, προσπαθήστε να κάνετε μικρές ασκήσεις όταν βρίσκεστε ακινητοποιημένοι σε μποτιλιαρίσματα. Κινείστε τα πόδια σας, τεντώστε τους ώμους σας, κινείστε τα χέρια σας
- Όταν πρέπει να ξεφορτώσετε κάτι από το αυτοκίνητο μην στρίβετε προς το πισινό κάθισμα για να το κάνετε. Προτιμήστε να κατεβείτε κάτω και να ανοίξετε την πισινή πόρτα για να το κάνετε
- Αποφεύγετε να φοράτε στενά ρούχα. Δεν είναι άνετα και περιορίζουν τις κινήσεις σας
- Φροντίστε να έχετε αρκετό χρόνο. Η έλλειψη χρόνου δημιουργεί ένταση και περισσότερη επιβάρυνση του μυϊκού και σκελετικού συστήματος της πλάτης
- Μην παραμελείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του γιατρού σας εάν έχετε πόνους στην πλάτη.
Η πρόληψη των πόνων στην πλάτη λόγω κακής θέσης οδήγησης είναι ένας σημαντικός παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στη μείωση των ημερών απουσίας των εργαζομένων από την απασχόλησής τους λόγω ασθένειας. Παράλληλα με τον τρόπο αυτό αυξάνεται η παραγωγικότητα και βελτιώνεται η ποιότητα ζωής των εργαζομένων.
Για τους λόγους αυτούς, πιστεύουμε ότι όλοι, εργοδότες και εργαζόμενοι, πρέπει να ενημερώνονται για τους πόνους της πλάτης λόγω κακής θέσης στο αυτοκίνητο και να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα πρόληψης.
