1. Αποφυγή της συχνής έκθεσης στον ήλιο, της άσκοπης διακίνησης και της βαριάς σωματικής άσκησης ή σωματικής εργασίας. Είναι σωστό να προτιμούνται σκιερά και δροσερά μέρη και να αποφεύγονται οι χώροι όπου επικρατεί συνωστισμός.
2. Ντύσιμο ελαφρύ με χαλαρά ανοιχτόχρωμα ρούχα και χρήση καπέλου και γυαλιών ηλίου, σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο.
3. Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών, καφέδων και προτίμηση σε ελαφριά γεύματα χαμηλά σε λιπαρά με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών.
4. Λήψη άφθονων υγρών (νερού και χυμού φρούτων).
5. Χρήση ανεμιστήρων ή συστημάτων κλιματισμού για δημιουργία ρεύματος αέρα ειδικά κατά τις θερμότερες ώρες της μέρας. Κατά τη διάρκεια της νύκτας καλό είναι τα παράθυρα να μένουν ανοικτά.
6. Πολλά και χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
7. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στις ευπαθείς ομάδες πληθυσμού όπως βρέφη, ηλικιωμένους και εγκυμονούσες. Αν υπάρχει νεογέννητο στο σπίτι, συνίσταται να είναι ντυμένο ελαφρά. Να ζητούνται οδηγίες από τον παιδίατρο σχετικά με τη λήψη υγρών.
8. Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά, καλό είναι να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουν.
9. Αποφυγή όσο είναι δυνατό της χρήσης φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού σας.
10. Μην αφήνετε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.

Ποιοι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο:

1. Τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι (ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι που ζουν μόνοι τους).
2. Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται έντονα σε εξωτερικούς χώρους και εσωτερικούς χώρους με ψηλή θερμοκρασία και υγρασία.
3. Όσοι βρίσκονται σε περιοχές με αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση (βιομηχανικές περιοχές).
4. Άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (πχ. σακχαρώδης διαβήτης, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, διαταραχές αρτηριακής πίεσης, καρδιαγγειακές παθήσεις, ηπατοπάθειες, πνευμονοπάθειες, παχυσαρκία)
5. Άτομα που λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα (πχ. ινσουλίνη, αντιδιαβητικά, διουρητικά, αντιχολιεργικά, ψυχοφάρμακα).
6. Γυναίκες κατά την κύηση.
7. Άτομα με αναπηρία.

Συμπτώματα από υψηλές θερμοκρασίες:

1. δυνατός πονοκέφαλος
2. ατονία
3. αίσθημα καταβολής
4. τάση για λιποθυμία
5. πτώση της αρτηριακής πίεσης
6. ναυτία
7. έμετοι
8. ταχυπαλμία.

Το σύνδρομο της θερμοπληξίας, εκδηλώνεται με:

1. ξαφνική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ( >40.5οC)
2. κόκκινο, ζεστό και ξηρό δέρμα (η εφίδρωση έχει σταματήσει)
3. ξηρή πρησμένη γλώσσα
4. ταχυπαλμία
5. ταχύπνοια
6. έντονη δίψα
7. πονοκέφαλος
8. ναυτία
9. έμετος
10. ζάλη
11. σύγχυση
12. αδυναμία προσανατολισμού και καθαρής ομιλίας
13. επιθετική ή παράξενη συμπεριφορά
14. σπασμοί
15. απώλεια συνείδησης ή κώμα.

Όταν παρατηρηθούν τα πιο πάνω συμπτώματα συμβουλευτείτε τον προσωπικό Ιατρό σας ή καλέστε άμεσα, ιατρική βοήθεια.

Πηγή:
Ιατρικές Υπηρεσίες και Υπηρεσίες Δημόσιας Υγείας
Υπουργείου Υγείας 
Κύπρος