Το στρες είναι μια από τις κυριότερες αιτίες που προκαλούν πονοκέφαλο.

Οι πονοκέφαλοι τάσης είναι η συχνότερη μορφή πονοκεφάλου και το στρες ευθύνεται για ένα μεγάλο ποσοστό των περιπτώσεων.

Οι πονοκέφαλοι τάσης προκαλούνται, από αυξημένη ένταση των μυών του πάνω μέρους της πλάτης, του αυχένα και της κεφαλής. Οι άνθρωποι, που έχουν τάση για κατάθλιψη ή είναι αγχώδεις, κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν πονοκέφαλους τάσης.

Οι γυναίκες, λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων, που έχουν ως εργαζόμενες, σύζυγοι και μητέρες, βιώνουν περισσότερο στρες. Για τους λόγους αυτούς, παρουσιάζουν συχνότερα από ότι οι άνδρες, πονοκέφαλους τάσης.

Το στρες συνοδεύεται από την έκκριση ορμονών, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόνη. Οι ορμόνες αυτές προκαλούν μεταξύ άλλων αύξηση του ρυθμού της καρδίας (ταχυκαρδία), των αναπνοών (ταχύπνοια), αύξηση της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής τάσης.

Μαζί με το στρες, οι αγχώδεις καταστάσεις και η κατάθλιψη, επιδεινώνουν το πρόβλημα του πονοκεφάλου. Τα αρνητικά συναισθήματα, αυξάνουν στο αίμα τους βιολογικούς παράγοντες που συνοδεύουν το στρες ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τις ενδορφίνες και άλλες ουσίες που συμβάλλουν στη χαλάρωση και ανακούφιση του οργανισμού.

Υπάρχουν πολλές καταστάσεις της καθημερινής ζωής, που δημιουργούν προϋποθέσεις στρες και αρνητικών ψυχικών καταστάσεων. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται οι πιέσεις στο επαγγελματικό περιβάλλον, τα συζυγικά προβλήματα, ο γονικός ρόλος, οι διαπροσωπικές σχέσεις, οι οικονομικές δυσκολίες και η πληθώρα των υποχρεώσεων κάθε μορφής, που βαραίνουν κάθε μέρα τους ανθρώπους.

Τα καθημερινά αυτά προβλήματα οδηγούν διαμέσου του στρες και των αρνητικών ψυχικών καταστάσεων, όπως η κατάθλιψη και οι αγχώδεις καταστάσεις σε πονοκεφάλους τάσης. Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες και για αυτό παρουσιάζουν συχνότερα από τους άνδρες πονοκεφάλους τάσης.

Έρευνες έχουν δείξει, ότι οι τακτικές, μικρές και καθημερινές καταπονήσεις των ανθρώπων έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην πρόκληση πονοκέφαλων τάσης απ' ότι σημαντικότερα γεγονότα της ζωής, όπως ο γάμος, το διαζύγιο ή η απώλεια εργασίας.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα πονοκεφάλου τάσης λόγω στρες;

Είναι σημαντικό σε περίπτωση επίμονου πονοκεφάλου, να ζητείται η γνώμη του γιατρού. Το ιστορικό, η κλινική εξέταση και εάν χρειαστούν ορισμένες συμπληρωματικές εξετάσεις, είναι σε θέση να δείξουν εάν πρόκειται για πονοκέφαλους τάσης και να αποκλείσουν μια άλλη πάθηση που απαιτεί διαφορετικού ή δραστικότερου τύπου θεραπεία.

Για τους πονοκέφαλους τάσης, λόγω στρες ή αρνητικών ψυχολογικών καταστάσεων, εκτός από το γιατρό μπορούν να βοηθήσουν τον ασθενή, ο ψυχολόγος, ο χειροπράκτης, ο φυσιοθεραπευτής ή άλλος επαγγελματίας, που έχει τα προσόντα να παρέχει διαφορετική μορφή συμπληρωματικής θεραπείας.

Η κατανόηση και εκμάθηση καλύτερου χειρισμού του στρες, αποτελούν τα πρώτα βήματα στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων λόγω στρες.

Ιδιαίτερη σημασία πρέπει να δίνεται στους ασθενείς που παρουσιάζουν χρόνιο στρες. Το χρόνιο στρες είναι αιτία καρδιακών παθήσεων, μείωσης των μηχανισμών άμυνας του οργανισμού, ευπάθειας σε λοιμώξεις, διαβήτη, κόπωσης, γαστρεντερικών διαταραχών, αύξησης της πίεσης και των λιπιδίων στο αίμα (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια). 

Για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο λόγω στρες μπορούν αρχικά να χρησιμοποιηθούν αναλγητικά φάρμακα, όπως η παρακεταμόλη, τα μη στεροειδή αναλγητικά (ιβουπροφένη, μεφαιναμικό οξύ) και η ασπιρίνη.

Δραστηριότητες όπως η χαλάρωση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, το διάβασμα ενός καλού βιβλίου, η παρακολούθηση ενός καλού κινηματογραφικού έργου, η σωματική άσκηση (περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, τρέξιμο) μπορεί να είναι βοηθητικές στη μείωση του κεφαλόπονου λόγω στρες.

Η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών ψυχολογικών καταστάσεων.

Το μασάζ στο κεφάλι, στον αυχένα, στους ώμους είναι καλή μέθοδος ανακούφισης. Η ύπνωση, η τοποθέτηση πάγου στο πρόσωπο, η ύπνωση, ένα ζεστό μπάνιο, η θεραπεία με μαγνήτες ή μικρά ηλεκτρικά ρεύματα, είναι επιπρόσθετες μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του στρες και των πονοκεφάλων, που προκαλεί.

Συνοπτικά θα συγκρατήσουμε ότι το στρες ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό των πονοκεφάλων που ταλαιπωρούν τους ανθρώπους. Η αναγνώριση του προβλήματος και η αντιμετώπιση του στρες μπορούν να μειώσουν ή να εξαφανίσουν τους πονοκέφαλους τάσης βελτιώνοντας έτσι ουσιαστικά την ποιότητα ζωής των ασθενών.