Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, αποτελούν μια από τις πιο όμορφες και ευχάριστες περιόδους του χρόνου. Όμως συχνά για πολλούς, οι προετοιμασίες, οι απαιτήσεις και προσδοκίες για τη γιορταστική περίοδο δημιουργούν μια επιπρόσθετη ψυχολογική και εργασιακή φόρτιση. 

Ο όρος εργασιακή εξουθένωση κατά τις γιορτές, που χρησιμοποιείται συχνά, μπορεί να ακούγεται υπερβολικός για μερικές περιπτώσεις. Ωστόσο είναι αυτό, που πραγματικά συμβαίνει, σε σημαντικό ποσοστό συνανθρώπων μας.

Το υπερβολικό στρες, το αίσθημα απώλειας ελέγχου, η απογοήτευση, η απώλεια ενδιαφέροντος σε συνδυασμό με τη σωματική κόπωση, είναι βασικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου της εξουθένωσης λόγω γιορτών.

Βέβαια, άνθρωποι που έχουν ήδη κάποιο πρόβλημα κατάθλιψης, είναι πιο ευάλωτοι στο σύνδρομο αυτό. Επίσης εργαζόμενοι που είναι υπερβολικά πιεσμένοι από την απασχόλησή τους, πιθανόν να υποστούν περαιτέρω εξουθένωση σωματική και ψυχική από τις πολλές επιπρόσθετες υποχρεώσεις που προκύπτουν για αυτούς κατά τη γιορταστική περίοδο.

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνούμε ότι το στρες και η εξουθένωση των γιορτών, μπορούν να φέρουν στην επιφάνεια διαφορές και διαμάχες σε οικογενειακό ή διαπροσωπικό επίπεδο.

Βλέπουμε λοιπόν ότι η κατανόηση μιας κατάστασης που δημιουργείται και εξελίσσεται, λόγω αναμονής και προετοιμασιών για τη γιορταστική περίοδο των Χριστουγέννων, μπορεί να μας επιτρέψει να προλάβουμε και να αντιμετωπίσουμε την ψυχολογική και σωματική εξουθένωση που συχνά παρατηρείται.

Αναμφίβολα οι γιορτές πρέπει να είναι μέρες αγάπης και χαράς. Παράλληλα πρέπει να εκμεταλλευτούμε τις μέρες αυτές για να ξεκουράσουμε το σώμα μας, με αρκετό ύπνο και ελεύθερο χρόνο για να μπορέσουμε στη συνέχεια να αντεπεξέλθουμε στις δυσκολίες που μας περιμένουν στο μελλοντικό μας δρόμο.

Κατανοώντας αυτό ακριβώς που συμβαίνει στον εαυτό μας μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση όχι μόνο για μας τους ίδιους αλλά και τους άλλους στο περιβάλλον μας, μέλη της οικογένειάς μας και συναδέλφους μας στη εργασία.

Για να αντιμετωπίσουμε πιέσεις που πιθανόν να δημιουργούνται από προειλημμένες πεποιθήσεις, είναι προτιμότερο εμείς οι ίδιοι να συνειδητοποιήσουμε τι σημαίνουν για μας προσωπικά, τα Χριστούγεννα και η πρωτοχρονιά. Τοποθετώντας τα δικά μας κριτήρια, είναι δυνατόν να νιώσουμε πιο ελεύθεροι. Θα νιώσουμε ανακούφιση διότι απελευθερωνόμαστε από το τι πρέπει και τι δεν πρέπει των άλλων.

Στη συνέχεια, μετά την οριοθέτηση και τον προσδιορισμό του τι θέλουμε, μπορούμε να επικεντρωθούμε πλέον σε αυτά που είναι σημαντικότερα για μας και σε αυτά που μας κάνουν περισσότερη ευχαρίστηση ή μας δίνουν περισσότερη ξεκούραση.

Η εσωτερική αυτή ψυχολογική διαδικασία και επεξεργασία που θα κάνουμε, είναι και η καλύτερη ασπίδα προστασίας μας από τον εμπορικό βομβαρδισμό στον οποίο υποβαλλόμαστε κάθε χρόνο τέτοια εποχή. Επίσης αυτό μας επιτρέπει να προστατευτούμε και από τα κλασσικά στερεότυπα που προβάλλουν τα μέσα μαζικής επικοινωνίας κατά τις εβδομάδες που προηγούνται των Χριστουγέννων.

Είναι πολύ σημαντικό να αφήνουμε τον εαυτό μας να κάνει τις δικές του επιλογές σύμφωνα με τις δικές του προτιμήσεις και προτεραιότητες. Δεν πρέπει να κρίνουμε ή να συγκρίνουμε με αυτά που κάνουν ή θέλουν άλλοι. Με τον τρόπο αυτό, απελευθερωνόμαστε και μειώνουμε το άγχος μας λόγω προσδοκιών σε σχέση με τους άλλους.

Ο σωστός προγραμματισμός, λαμβάνοντας υπ' όψη τις πραγματικές μας δυνατότητες, μπορεί να μας βοηθήσει πολύ στο να εξοικονομήσουμε δυνάμεις και έτσι να απολαύσουμε τις διακοπές μας.

Αρχικά δεν πρέπει να λέμε ναι μόλις μας προταθεί κάτι. Ακόμη και εάν ακούγεται καλό, είναι καλύτερα να πούμε ότι θα πρέπει πρώτα να δούμε το πρόγραμμα μας μήπως έχουμε ήδη κάποια άλλη υποχρέωση. Έτσι θα έχουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε ξανά την πρόταση, να δούμε και με την οικογένειά μας εάν γίνεται και στη συνέχεια να απαντήσουμε θετικά ή αρνητικά.

Στον προγραμματισμό χρειάζεται προσοχή γα το τι μπορεί να προκύψει ταυτόχρονα σε μια συγκεκριμένη περίοδο πολλών υποχρεώσεων όπως τα Χριστούγεννα.

Χρειάζεται προσεκτική επιλογή στο τι λέμε ναι. Διότι αυτό που σήμερα φαίνεται απλό μπορεί σε μερικές εβδομάδες, συνδυαζόμενο με πολλές άλλες ταυτόχρονες υποχρεώσεις που θα προκύψουν, να βιώνεται σαν ενοχλητικό και ανεπιθύμητο.

Τελειώνοντας θέλουμε να τονίσουμε το γεγονός ότι οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μέρες αγάπης και χαράς. Παράλληλα είναι ευκαιρία σωματικής και ψυχολογικής αναζωογόνησης.

Μπορούμε με λίγη προσοχή και εσωτερική προσπάθεια, να επικεντρωθούμε σε αυτά που για το καθένα μας είναι σημαντικότερα, με τρόπο τέτοιο που να μην καταβληθούμε από άγχος και κούραση  και να απολαύσουμε όσο το δυνατό καλύτερα τις γιορταστικές μέρες των Χριστουγέννων.