Κώμα

Αίμα

Καλά Χριστούγεννα ....με πολλές πληροφορίες

Αναβολικά

Το γάλα

Φίλοι

Επιστροφή στο σχολείο

Προσοχή... Ήλιος

Αφυδάτωση

Οι κίνδυνοι της ζέστης

Σοκολάτα και υγεία

Σκωληκοειδίτιδα

Βιταμίνες

Αλάτι

Ποιο είναι το πιο σημαντικό συστατικό της ζωής; Οι κρέπες; Η τηλεόραση; Η αεροβική γυμναστική; Όχι... Είναι το νερό!

Χωρίς φαγητό μπορούμε να επιβιώσουμε περίπου 6 εβδομάδες, χωρίς νερό όμως ούτε καν μια εβδομάδα!

Ακόμη και όταν δεν κάνουμε τίποτα χάνουμε νερό! Πώς γίνεται αυτό; Με διάφορους μηχανισμούς του σώματος όπως με τον ιδρώτα, με τα ούρα, ακόμη και με την αναπνοή μας.

Τι γίνεται όμως σε περίπτωση που χάσουμε υπερβολικό νερό και δεν πιούμε αρκετό;

Η κατάσταση στην οποία βρίσκεται το σώμα όταν έχει έλλειψη νερού ονομάζεται αφυδάτωση.

Σε ήπια μορφή αφυδάτωσης, το σώμα μας δίνει σημάδι ότι πρέπει οπωσδήποτε να πίνουμε νερό με τη δίψα. Εάν η ήπια αυτή κατάσταση δεν διορθωθεί, τότε ξηραίνεται το στόμα, κοκκινίζει το δέρμα και εμφανίζεται έντονη κούραση.

Στις πολύ σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, πέφτει επικίνδυνα η πίεση του αίματος, δεν κυκλοφορεί αρκετό αίμα στα όργανα του σώματος, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στο θάνατο!

Ποιοί παράγοντες όμως οδηγούν στην αφυδάτωση;

Ο καιρός. Όσο πιο ζεστός και υγρός είναι ο καιρός, τόσο πιο μεγάλος ο κίνδυνος για αφυδάτωση. Σε τέτοιες καιρικές συνθήκες πρέπει να αποφεύγουμε τη γυμναστική και πρέπει να πίνουμε πολύ νερό!

Η ηλικία. Όσο πιο μεγάλη ηλικία έχει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολα ο οργανισμός του διατηρεί την κανονική ποσότητα νερού που χρειάζεται.

Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι χάνουν περισσότερο νερό από τα ούρα και παράλληλα δεν νιώθουν τόσο έντονα τη δίψα έτσι ώστε να πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό καθημερινά και μάλιστα πριν διψάσουν.

Η υγεία. Όταν έχουμε κάποια αρρώστια με πυρετό (με τον ιδρώτα χάνεται νερό), διάρροια (χάνεται πολύ νερό με τα πολλά ούρα), εμετούς (μαζί με τα υπόλοιπα αποβάλλουμε και νερό), αυξάνεται κατά πολύ ο κίνδυνος να πάθουμε αφυδάτωση.

Τα φάρμακα. Υπάρχουν κάποια φάρμακα που προκαλούν απώλεια νερού.

Βλέπετε λοιπόν πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η αφυδάτωση και πόσο προσεκτικοί πρέπει να είμαστε με το πολυτιμότερο που έχουμε, το νερό!

Αν δεν θέλετε καθημερινά να καταναλώνετε μόνο το "συνηθισμένο" νερό, μπορείτε να αντικαταστήσετε μέρος του καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως είναι το καρπούζι και το πεπόνι, τα καρότα, το μαρούλι η ντομάτα, το μπρόκολο, το μήλο, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, τα οποία περιέχουν 80% νερό!